| Titre : |
121 astuces de sophrologie et autres petits bonheurs : pour une pratique facile au quotidien |
| Type de document : |
texte imprimé |
| Auteurs : |
Florence Binay, Auteur |
| Editeur : |
Gap : Le Souffle d'Or |
| Année de publication : |
DL 2014 |
| Collection : |
Collection Chrysalide, ISSN 0981-9894 |
| Importance : |
1 vol. (155 p.) |
| Présentation : |
ill. |
| Format : |
20 cm |
| ISBN/ISSN/EAN : |
978-2-84058-516-9 |
| Prix : |
9,80 EUR |
| Langues : |
Français (fre) |
| Catégories : |
Relaxation ; Respiration ; Sophrologie
|
| Index. décimale : |
3122 Relaxation, sophrologie, méditation |
| Résumé : |
4e de couverture :
"Retrouver de la vitalité, de la sérénité et améliorer son quotidien, c’est possible !
Florence Binay propose 121 exercices à pratiquer à tout moment de la journée pour s’équilibrer, se déstresser, mieux respirer ou encore porter un regard différent sur son corps. Quel que soit le temps dont vous disposez, ces techniques vous seront d’une aide précieuse. Elles sont applicables partout, que ce soit dans les transports, au travail, dans la rue, à la maison, dans le lit... En trois, cinq, dix minutes, elles activent notre capacité à vivre heureux.
Grâce à ces astuces simples et ludiques, vous pourrez adopter de nouvelles habitudes de vie visant l’équilibre et la tranquillité dans vos pensées, votre corps, vos émotions, vos actions." |
| Note de contenu : |
Sommaire :
• Les plus du quotidien
-Les matinaux
Avant de se lever
Douchesèche
Respiration du matin
Ancrage du matin
Bonjour à la journée
- Les astucieux
Baîllements
Séries de respirations Jacobson en trois fois
Massage de la nuque et relâchement des épaules
Massage bas du dos et ventre, beau soleil
- Les récupérateurs
Automatisme de détente en trois expires
Respirations abdominales
Suivre le trajet de l'air
Automassages relaxants de la tête et respirations
Points d'appui
- Les décompresseurs
Pantin désarticulé
Haussement d'épaules
Dépoussiérage
Relâcher les tensions nuque-épaules
Extensions et étirements avec affirmation positive
- Les nocturnes
Inspirez... bâillez !
Tour du propriétaire
Accompagner la respiration
Image neutre
Jolies boîtes
Malle à trésor
• Les complices du quotidien
- Les express
Trois expires
Couleur de détente
Douche d'énergie
Souffle et Terre
Massage global de tout le corps
- Les invisibles
L'oeuf
Petits bonheurs & cie
Points clés
Trajet de l'air
De bas en haut
- Les oxygénants
Air pur
Stop... Respirez !
Fabuleux bâillements
Mouvements de respiration
Respiration des côtes
- Les déstressants
Tensions-détente
Défocalisation pieds
Bâillements
Je lâche prise
Ballons
• Les + beauté
- Le nord
Cheveux au top
Regard pétillant
Visage rayonnant
Grâce et élégance
Automassages
- Le centre
Dos souple et délié
Respiration de la colonne vertébrale
Coeur en fête
Plexus solaire
Joli ventre
- Le sud
Pieds détendus
Bonne circulation
Jambes légères
Grande stabilité
Énergie de la terre
- L'est et l'ouest
Petites rotations Massage des articulations
Fleur et pétales
Relâchement de l'intérieur
Ciel et terre
• Le top 5
- Les dynamisants
Toilette énergétique
Massage mains-pieds
Dynamisation corporelle
Jacobson
Grandes rotations
- Les amis-calmants
Détente en trois expires
Points d'appui et respirations
Mots de calme
Souffle de détente
Geste réflexe
- Les positifs
Fou rire
Affirmation positive
Réussite
Mes qualités
Stop aux ruminations
- Les équilibrants
Lieu des émotions
Défocalisation pieds
Paysage préféré
Souffle d'équilibre
Mouvements des yeux
- Les ressourçants
Lieux ressource
Arbre
Oui à l'air pur, non aux toxines
Etirements hémicorps
Visualisations
• Les top chrono
- Les 3 minutes
Détente TGV
Respirez !
Jacobson express
Soleil ventre
Belle senteur
- Les 7 à 10 minutes
Toilette énergétique en trois parties
Détente debout
Cinq sens
Détente simple
Eveil du corps et respirations
- Les 15 à 20 minutes
Toilette énergétique
Jacobson complet
Séance n°1
Séance n°2
Séance n°3
• Les VIP very importante pratique
- Les images
Salive
Energie lumineuse
Energie vitle
Chakras
Lumière douce
- Les respirations du corps
Respirations des diaphragmes
Respirations du coeur
Respirations des organes
Respirations de la colonne
Respirations de la peau
- Les sourires
Sourire à la terre
Sourire au cosmos
Sourire au coeur
Sourire aux organes
Sourire aux cellules |
| Permalink : |
http://www.cocof-cbdp.irisnet.be/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=201198 |
121 astuces de sophrologie et autres petits bonheurs : pour une pratique facile au quotidien [texte imprimé] / Florence Binay, Auteur . - Gap : Le Souffle d'Or, DL 2014 . - 1 vol. (155 p.) : ill. ; 20 cm. - ( Collection Chrysalide, ISSN 0981-9894) . ISBN : 978-2-84058-516-9 : 9,80 EUR Langues : Français ( fre)
| Catégories : |
Relaxation ; Respiration ; Sophrologie
|
| Index. décimale : |
3122 Relaxation, sophrologie, méditation |
| Résumé : |
4e de couverture :
"Retrouver de la vitalité, de la sérénité et améliorer son quotidien, c’est possible !
Florence Binay propose 121 exercices à pratiquer à tout moment de la journée pour s’équilibrer, se déstresser, mieux respirer ou encore porter un regard différent sur son corps. Quel que soit le temps dont vous disposez, ces techniques vous seront d’une aide précieuse. Elles sont applicables partout, que ce soit dans les transports, au travail, dans la rue, à la maison, dans le lit... En trois, cinq, dix minutes, elles activent notre capacité à vivre heureux.
Grâce à ces astuces simples et ludiques, vous pourrez adopter de nouvelles habitudes de vie visant l’équilibre et la tranquillité dans vos pensées, votre corps, vos émotions, vos actions." |
| Note de contenu : |
Sommaire :
• Les plus du quotidien
-Les matinaux
Avant de se lever
Douchesèche
Respiration du matin
Ancrage du matin
Bonjour à la journée
- Les astucieux
Baîllements
Séries de respirations Jacobson en trois fois
Massage de la nuque et relâchement des épaules
Massage bas du dos et ventre, beau soleil
- Les récupérateurs
Automatisme de détente en trois expires
Respirations abdominales
Suivre le trajet de l'air
Automassages relaxants de la tête et respirations
Points d'appui
- Les décompresseurs
Pantin désarticulé
Haussement d'épaules
Dépoussiérage
Relâcher les tensions nuque-épaules
Extensions et étirements avec affirmation positive
- Les nocturnes
Inspirez... bâillez !
Tour du propriétaire
Accompagner la respiration
Image neutre
Jolies boîtes
Malle à trésor
• Les complices du quotidien
- Les express
Trois expires
Couleur de détente
Douche d'énergie
Souffle et Terre
Massage global de tout le corps
- Les invisibles
L'oeuf
Petits bonheurs & cie
Points clés
Trajet de l'air
De bas en haut
- Les oxygénants
Air pur
Stop... Respirez !
Fabuleux bâillements
Mouvements de respiration
Respiration des côtes
- Les déstressants
Tensions-détente
Défocalisation pieds
Bâillements
Je lâche prise
Ballons
• Les + beauté
- Le nord
Cheveux au top
Regard pétillant
Visage rayonnant
Grâce et élégance
Automassages
- Le centre
Dos souple et délié
Respiration de la colonne vertébrale
Coeur en fête
Plexus solaire
Joli ventre
- Le sud
Pieds détendus
Bonne circulation
Jambes légères
Grande stabilité
Énergie de la terre
- L'est et l'ouest
Petites rotations Massage des articulations
Fleur et pétales
Relâchement de l'intérieur
Ciel et terre
• Le top 5
- Les dynamisants
Toilette énergétique
Massage mains-pieds
Dynamisation corporelle
Jacobson
Grandes rotations
- Les amis-calmants
Détente en trois expires
Points d'appui et respirations
Mots de calme
Souffle de détente
Geste réflexe
- Les positifs
Fou rire
Affirmation positive
Réussite
Mes qualités
Stop aux ruminations
- Les équilibrants
Lieu des émotions
Défocalisation pieds
Paysage préféré
Souffle d'équilibre
Mouvements des yeux
- Les ressourçants
Lieux ressource
Arbre
Oui à l'air pur, non aux toxines
Etirements hémicorps
Visualisations
• Les top chrono
- Les 3 minutes
Détente TGV
Respirez !
Jacobson express
Soleil ventre
Belle senteur
- Les 7 à 10 minutes
Toilette énergétique en trois parties
Détente debout
Cinq sens
Détente simple
Eveil du corps et respirations
- Les 15 à 20 minutes
Toilette énergétique
Jacobson complet
Séance n°1
Séance n°2
Séance n°3
• Les VIP very importante pratique
- Les images
Salive
Energie lumineuse
Energie vitle
Chakras
Lumière douce
- Les respirations du corps
Respirations des diaphragmes
Respirations du coeur
Respirations des organes
Respirations de la colonne
Respirations de la peau
- Les sourires
Sourire à la terre
Sourire au cosmos
Sourire au coeur
Sourire aux organes
Sourire aux cellules |
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3120 Education physique et sportive (EPS)
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